- - - - - Dzień 13 - - - - - Środa 07.03.2012 - dzień treningowy. Wreszcie mam za sobą te trzy dni na pełnych obrotach. Dzisiaj wykonałem trening nieco inaczej niż zakłada plan, ze względu na to iż potrzebuję wolnego piątku, a w sobotę są zawody. Są takie dni, że nie mam nawet czasu wejść więcej na forum, nadrabiam to w weekendy :-) (o ile są [...]
Szybkie pytanie. Jestem diecie optymalnej. Czy suplementacja BCAA i Glutaminą przed i po treningu oraz po treningu także z WPC jako front przed posiłkiem będzie dobrą opcją czy zbędnym wydatkiem ? Nie przekroczę znacząco białka , z WPC wyjdzie mi wtedy 120g. Jedyne czym się obecnie suplementuję to kreatyna , orange triad , tran , żeń-szeń i wit.C [...]
I tak oto doszedłem do mego ostatniego pytania, dotyczącego wlasnie maltodekstryny. Mianowicie, jak przedstawia się IG malto, zawartego na przyklad w CarbBX? Czy np wysoki poziom IG maltodekstryny będzie nam potrzebny? Może lepiej będzie jak po treningu spożyjemy szejka białkowego + odpowiednią ilość glukozy i węglowodanów o niskim IG np. z kaszy [...]
imo lepiej leucyna! 2 wpc masz wszytkie neizbedne aminokwasy - a skoro leucyna robio cuda w obecnosi wszystkich aminek (eaa) to lepiej leucyny solo choc zalezy jakie mozesz miec bcaa - jesli ratio leucyna:reszta aminek jest 4 czy nawet 8:1 gramatura duza cena nizsza to wiadomo ze lepiej bcaa! np. mozesz miec leucyne 500g za 100pln i mozesz miec [...]
forma i micha - cos niebywałego. cytujac klasyka " w Polsce jak w lesie", ten blog powinien byc podwieszony wszedzie, nie żeby nasladowac w 100%, ale zeby wiedziec, że MOŻNA, że kura z ryżem to nie zawsze droga do sukcesu. po przeczytaniu: http://www.sfd.pl/BCAA_na_czczo,_ma_sens__-t770093.html (5lat minęło, ale wiekszosc 'nowych' badan +/- to [...]
Czyli tak w skrócie moja wersja kuloodpornej z wpc przed treningiem połączona z johą będzie dobra ? Choć z drugiej strony białko przerwie post... Czy postawić na samo bcaa Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-16 19:11:26 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-16 19:14:04
[...] jak berberyna i ala. Ala jeszcze jako mocny antyoksydant. Po nich naprawdę czuć, że działają. Po posiłku nie czuć az tak albo wcale nie czuć sennosci. Do tego omega 3 i wpc. Bcaa i reszta to dla mnie p******y ktorymi moze bym się przejmowal jakbym byl natty i każdy % na zbudowanie wiekszej ilości mięsa bylby istotny. Dla dodatkowych 3-5% [...]
Nie wiem czy jest sens bawić się w dzielenie BCAA/EAA... Wal po prostu 10g BCAA przed treningiem, i z ~50g WPC po treningu. Skutki uboczne nastąpią wtedy gdy przekroczysz łączną ilość białka jaką twój organizm jest w stanie przyswoić. Efektem tego jest zwiększona potliwość i częstsze biegania za potrzebą. Szczególnie odczuwa się to w nocy podczas [...]
[...] bcaa czyli liczac porcje 10g samego bcaa powinienem przyjac 50g prochu a jak to sie ma do zhydrolizowanego koncentratu? jaka ilosc hydrolizatu odpowiada tej samej ilosci z wpc np, pomijajac inne '*******y' ? teraz rozumiesz? sam nie wiem o co mi chodzi, poprostu szukam dziury w calym i jeszcze jedno jak sie ma Diamond FA do Amino Millenium [...]
[...] bok barkow http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, banani, płatki, wpc 4.ryż, kurak 5.ryż, indyk, olej lniany 6. dorsz z warzywami i ryżem, 150ml wódki na lepsze trawienie:D jak widac po misce bez wydziwiań bo cały dzien na obrotach ;-) [...]
[...] a ziemia z tym co tydzien temu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, gruszka, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, wafle,kura, troche dżemu, olniany 5.kolacja na Kocierzu 6.makrela, lniany na Kocierzu kolacja podobno z okazji że to juz j**ało 5lat z moją wiedźmą :* %-) wpadło [...]
[...] dzis jeszcze po staremu, ale chyba ogolnie nie bedzie dużych zmian, dzis/jutro wszystko dostane czarno na białym 1.ryz, kura 2.manna,jabłko, wpc 3.kura, ryż 4.indyk,ryz ,lniany 5. indyk. ryż, lninay 6. bialka jaj, masło z nerkowców jak widac bez weny micha wyjazdowa:D [...]